帮it族远离鼠标手的蔓延运动
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随着社会(Society)的发展,在生活(Life)中,人们越来越依赖电脑(Computer),不管是上班还是平常生活(Life)中,都是用电脑(Computer),殊不知经常用电脑(Computer)会用出鼠标手来,下面一起来看看帮IT族远离鼠标手的一些运动吧。
据报道,长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。患者初期手指发麻,继而是掌心、手腕、前臂疼,严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。
使用鼠标时,应避免手腕长期处于弯曲姿势,应放置腕垫,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠标则要就近放,并保持手腕平直,避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄,手腕会受压,不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件,鼠标活动的空间缩在一角,手不能以一 个自然(Nature)而不受压的位置控操鼠标,加之食指、中指要经常重复按动鼠标,极易令手腕肌腱劳损。
教授建议,除了要改善鼠标周围环,最好再做一些伸展运动, 有助增强手腕肌肉及韧带力量。
1.伸直右手,掌心朝外,向下与前臂成90度角,保持10—20秒,左手重复相同动作,每日做10次。
2.伸直手臂,掌心向内重复1中动作,保持10—20秒,每日做10次。
3.利用(Use)左手协助,轻轻向内转动右手手腕,保持动作10秒,然后向外重复相同动 作,保持10秒。
上面给大家介绍了帮IT族有效缓解鼠标手的几个
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